Retrouver sa féminité et sa virilité

Se reconnecter, dans ses sensations, son imaginaire, ses gestes, avec l’expression la plus singulière de son identité sexuelle pour mieux rencontrer l’autre… Une femme et un homme ont accepté de tester des exercices proposés par deux sexothérapeutes afin de retrouver leur énergie vitale et la puissance de leur sexe… Une expérience inspirante !

Côté femme

 

Le but : s’autoriser à désirer et à être désirée de manière plus autonome. En définissant les codes de sa féminité et en osant la célébrer avec son partenaire.

Faites-vous votre cinéma ?

À faire seule : une lecture, un souvenir, une rêverie comme point de départ, puis laissez-vous porter, emporter par votre imaginaire érotique. Une seule consigne : mettez-vous en scène de la façon la plus féminine possible, selon vos critères personnels. Vêtements, accessoires, situations, comportements… Ne vous laissez aller à aucune autocensure, acceptez toutes les images et représentations de l’ultraféminin. Déroulez votre scénario érotique, de la séduction jusqu’à la relation sexuelle, tout en prêtant attention à ce que vous ressentez, voyez et vivez. Une fois votre « film » achevé, demandez-vous de quelle façon, dans la vie réelle, vous exprimez ce féminin, ce qui vous empêche de le libérer (éducation, croyances, complexes, attentes réelles ou supposées de votre partenaire…) et, aussi, comment vous pourriez lui faire plus de place, en vous et dans votre relation amoureuse.

Mission célébration

À faire à deux : il s’agit d’abord de vous demander ce qui symbolise le mieux votre féminité (quelles parties de votre corps, quels gestes, quelles habitudes et comportements…), puis de poser la question à votre partenaire, lors d’un moment d’intimité. En lui laissant le temps d’énumérer à voix haute tout ce qu’il trouve féminin, troublant et aussi radicalement différent de lui en vous. Une fois son choix fait, proposez-lui de célébrer de la manière qui l’inspire votre féminité, mais toujours sur un mode érotisé par des gestes ou des mots. Cet exercice permet de se voir sous un nouveau jour, mais aussi de développer la complicité, la curiosité de l’autre et la gratitude. Trois éléments essentiels au sentiment amoureux.

Côté homme

Le but : (re)prendre conscience de sa puissance. Ce qui ne signifie ni violence ni domination, mais « saine agressivité », c’est-à-dire une énergie bien gérée qui, sur le plan sexuel, profite autant à l’homme qu’à la femme.

Réveillez le guerrier en vous 

À faire seul : allongez-vous confortablement. Respirez avec régularité. Puis, à chaque inspiration, dites-vous qu’« une force puissante et agressive » entre en vous. Accueillez les images érotiques qui vous viennent. Portez ensuite votre attention sur l’expiration : à chacune d’elles, vous diffusez et expulsez calme et tendresse. Une fois bien calé dans ces deux énergies, passez de l’une à l’autre à plusieurs reprises en vous disant : « Lorsque j’inspire, j’exprime mon agressivité ; lorsque j’expire, j’exprime ma tendresse. » Recevez les nouvelles images associées à cette alternance « bonne agressivité et tendresse » et prêtez attention à votre ressenti. Visualisez-vous en guerrier au milieu d’un bois. Une dizaine de femmes se tiennent à cinq mètres de vous. Elles vous regardent, admiratives et un peu effrayées. Vous entamez une danse en poussant des cris et en tapant vos cuisses et votre torse comme les All Blacks lors du haka. Vous sentez leur excitation monter comme une fièvre. Vous vous approchez d’elles, mais, au lieu de poursuivre cette danse agressive, vous les caressez une à une avec lenteur et délicatesse. Prêtez attention à vos gestes, à vos émotions, à leurs réactions…

Mission immobilisation

 
À faire à deux : il s’agit, dans un premier temps, de freiner gestes et mouvements pendant la relation sexuelle. La lenteur favorise la prise en compte des sensations et des émotions. En soi et chez l’autre. Sans compter qu’elle donne aux hommes le sentiment d’être maîtres de leur corps, et plus particulièrement de leur érection, qui est, pour une majorité d’entre eux, une importante source d’anxiété. Lorsque vous aurez ralenti le tempo, au moment de la pénétration, immobilisez-vous totalement. Respirez de manière ample et régulière, et portez votre attention sur votre sensation et sur celle de votre partenaire. Prenez la mesure de la beauté et de l’émotion de cet instant de partage intime. Tout en ressentant votre sexe et celui de votre partenaire, regardez-vous, parlez- vous, caressez-vous…

A DÉCOUVRIR

Par Brigitte Martel, gestalt-thérapeute et sexothérapeute, auteure de Sexualité, Amour et Gestalt (InterÉditions, 2007).

Par Alain Héril, psychanalyste et sexothérapeute, auteur de Pour développer sa libido (Bussière, 2011).