En
Médecine traditionnelle chinoise, l’étape de la vie d’une femme après la
cessation des menstruations est appelée Second printemps pour signifier qu’il y
a renouvellement de l’énergie et des ouvertures dans la vie. En Occident, cette
transition est connue sous le terme de « ménopause », terme dérivé d’un mot
grec voulant dire « cessation des menstruations ». Cependant, associer la
ménopause avec l’arrêt brusque des menstruations est une perspective très
limitée de cette transition complexe. Notre passage au Second printemps
s’effectue au cours d’un certain nombre d’années et implique un ensemble
compliqué et complexe de changements qui ne se limitent pas seulement aux
menstruations ou au domaine physique. Pour un petit pourcentage de femmes, les
menstruations s’arrêtent tout d’un coup, alors que la plupart des femmes
connaissent en général des irrégularités dans leur cycle pendant deux à cinq
ans avant l’arrêt permanent de leurs menstruations.
Certaines autres femmes
remarquent des changements dix ans avant le début du Second printemps. En
général, une femme est considérée comme ménopausée lorsque ses menstruations
ont cessé depuis six à douze mois après l’âge de quarante-cinq ans. Selon la
médecine occidentale, cet arrêt des menstruations est dû à une réduction de la
production d’hormones vers le milieu de la vie. Le nombre d’ovules, ces entités
qui constituent notre potentiel de reproduction, passent de 600 000 à la
naissance à 300 000 au début des menstruations pour finir par n’être plus que
10 000 à la fin des menstruations. La ménopause est donc un phénomène
progressif qui commence dès la naissance.
Selon le Nei Jing, le Second printemps est la troisième plus importante phase
de la vie d’une femme, après l’Eau céleste (arrivée des menstruations) et le
Mûrissement du fruit (grossesse). Comme nous le savons, la vie d’une femme se
déroule en fonction de cycles de sept années. Après le déclenchement de l’Eau
céleste vers l’âge de quatorze ans (deux fois sept), nous atteignons un sommet
de développement entre les âges de vingt-un et vingt-huit ans (trois fois sept
et quatre fois sept). À l’âge de trente-cinq ans (cinq fois sept), notre Rate
commence à ralentir et la production de Sang, de Qi et d’Essence postnatale
diminue. Étant donné qu’ils sont aussi gouvernés par la Rate, les muscles
commencent à se relâcher et les rides à apparaître quand cet organe faiblit. À l’âge
de quarante-neuf ans (sept fois sept), nous avons moins de Sang, de Qi et
d’Essence postnatale, ce qui nous fait utiliser davantage notre Essence
prénatale. Quand la production de Sang diminue, le Canal central qui transporte
le Sang vers l’utérus n’est plus plein et par conséquent l’utérus ne se
délestera plus de son excès de Sang. Nos menstruations diminuent donc et
cessent à un moment donné. Afin de conserver notre Essence autant que possible,
la sagesse du corps intervient pour faire cesser la perte mensuelle de sang. Il
est intéressant de remarquer que la cessation des menstruations est en général
associée au vieillissement alors que, en fait, le corps fait naturellement un
effort pour justement ralentir ce processus et ramener un nouvel équilibre au
cours des années à venir.
Vu que le Sang et l’Essence ne sont plus gaspillés chaque mois, l’énergie qui
était utilisée pour assurer un approvisionnement adéquat en Sang est dorénavant
rendue disponible et nous pouvons en faire ce que nous voulons. Le résultat,
c’est que nous nous sentons rajeunie et que nous connaissons l’éveil d’un
nouveau potentiel, le Second printemps. Cette transition est marquée par un
changement de l’énergie Yin par rapport à l’énergie Yang vu que moins de Sang
(qui est Yin) est produit. Ce qui peut parfois se traduire par des symptômes
comme des bouffées de chaleur (le Yang monte) dont le chi kung (y compris le
chi kung amaigrissant) peut venir à bout. Avant la ménopause, nous sommes
normalement axée sur les relations, la carrière, la fondation d’une famille et
le foyer familial, et nous prenons surtout soin des autres. Les femmes qui
mènent une carrière en dehors de la maison sont encore chargée du soin des
enfants et de la maisonnée. Souvent, notre estime personnelle et notre identité
sont déterminées et compromises par nos relations. Nous sommes l’épouse d’un
tel, ou la mère d’une telle, ou la fille d’un tel. Même si nous avons une belle
carrière, les pressions sociales et culturelles sont très fortes, au point
qu’elles nous identifient à une relation, en général avec un homme.
Dans bien des cas, par conséquent, se faire une place dans le monde est une
phase qui vient plus tard pour les femmes, quand nous développons notre
indépendance. Notre force et nos réalisations se manifestent très souvent vers
le milieu de la vie et au-delà. Il s’agit-là de la manifestation de l’énergie
Yang, plus apparente. La passion nous habite davantage en ce qui concerne nos
croyances. Le Second Printemps, c’est donc l’acheminement vers la complétude.
Nous sommes capables d’exprimer notre colère et de nous tenir debout. Un
vieux diction chinois dit : « Dans la trentaine, les femmes sont des louves;
dans la quarantaine, des tigresses et dans la cinquantaine, des dragons. »
Étant donné que les Reins gouvernent la Vessie, il
se peut que, au cours du Second printemps (ménopause), et pour l'andropause pour
les hommes, nous connaissions une réduction ou une perte du contrôle de la
vessie. Exercer les muscles pubo-coccygiens aidera à raviver le tonus
musculaire du plancher pelvien et à réduire les problèmes d’incontinence. Ces
exercices viendront également améliorer notre sexualité et notre plaisir. Pour
vous assurer que vous exercez les bons muscles, faites comme si vous étiez en
train d’uriner et que vous bloquiez la miction en plein milieu. Ou encore, pour
les femmes, mettez un doigt dans votre vagin et sentez vos muscles se resserrer
autour de lui.
Cet exercice peut se faire allongé, assis ou debout. Une fois que vous avez
identifié les muscles que vous devez travailler, contractez-les pendant cinq à
dix secondes. Relâchez-les lentement. Répétez l’exercice dix fois. Si vous
faites de l’incontinence parce que vos muscles sont affaiblis, faites plusieurs
séries de cet exercice pendant la journée.
SOINS PERSONNELS ADDITIONNELS
Voici quelques soins personnels additionnels à adopter pendant le Second printemps
Voici quelques soins personnels additionnels à adopter pendant le Second printemps
(femmes) : aller se coucher à la même heure chaque soir et dormir
d’un sommeil profond sans se faire déranger; prendre soin de ne pas trop
travailler ni de se mettre trop à l’épreuve physiquement, mentalement et
émotionnellement. Si possible, éviter les produits du tabac et la fumée des
autres, vu qu’ils ont tendance à assécher les fluides du corps et le Yin. Il
faut aussi réduire au minimum l’usage de cortisone, de diurétiques et
d’antiacides.
Ces soins personnels aident à ramener l’équilibre dans notre corps.
Rappelez-vous qu’il n’est pas nécessaire de viser la perfection quand vous
entreprenez de les faire. Si nous stressons quand nous adoptons des mesures
pour améliorer notre santé, le résultat sera peu probant. Pratiquer trop une
bonne chose peut aussi créer un déséquilibre.
Certaines personnes qui
ne peuvent maintenir une pratique régulière se disent qu’il ne vaut pas la
peine de les faire du tout. Dans ce cas, il vaut mieux émettre l’intention
d’avoir une bonne santé et un grand bien-être. Dites-vous ce qui suit : « Mon
intention est d’être en santé et sans stress, de passer par cette transition
naturelle avec aisance. J’émets l’intention de me soutenir en prenant soin de
mon corps, de mon cœur et de mon esprit. » En se concentrant sur l’intention,
il est possible de prendre sérieusement en considération à un moment donné
certaines de ces recommandations et de les intégrer à notre quotidien.
Annie
Ollivier
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